چگونه با حساسیت مقابله کنیم؟ 10 نکته برای کاهش علائم آلرژی

چگونه با حساسیت مقابله کنیم؟ 10 راهکار کاربردی برای کاهش علائم آلرژی

آلرژی یک بیماری تقریبا شایع است که افراد بسیاری در فصول بهار و تابستان با آن مواجهند. در این مقاله به 10 راهکار کاربردی برای کاهش علائم آلرژی و مقابله با حساسیت خواهیم پرداخت. پس همراه زردنیوز باشید.

مقدمه

عطسه!!! به زمانی از سال رسیده­‌ایم که تعداد گرده‌های گل واقعاً زیاد است، فصل آلرژی! این بدان معناست که بسیاری از ما از مواردی مانند خارش، آبریزش چشم، خارش گلو، کیپ شدن بینی و حتی خستگی رنج خواهیم برد. احتمالاً تمایل دارید که بیشتر در این رابطه بدانید. وقتی گرده را استنشاق می­‌کنیم، بدن ما با آن مانند یک مهاجم خارجی برخورد می­‌کند. نتیجه، واکنش دادن‌ بدن با استفاده از پاسخ ایمنی است. همین واکنش است که منجر می­‌شود تا ما دیوانه وار شروع به عطسه کردن کنیم و چشمانمان هم مانند آبشار نیاگارا شروع به آبریزش کنند. برخی از درمان‌ها برای علائم آلرژی شامل داروهای بدون نسخه­ای مانند آنتی هیستامین‌ها، اسپری‌های بینی استروئیدی و طب سوزنی است. با این حال، بهترین درمان برای آلرژی فصلی ناشی از گرده گل، اجتناب از آن است. کیفیت هوای خانه شما هم نقش مهمی در این زمینه دارد. جی آیرز (Jay Ayers)، مدیر محصولات کیفیت هوای داخلی “ترین” (Trane) در بخش­های گرمایشی و سرمایشی، برترین و موثرترین توصیه­‌های خود را برای کاهش علائم آلرژی در فصل گرده‌‌ افشانی گل‌­ها به مخاطبان ما ارائه داده‌ است.

لباس و کفش خود را بلافاصله پس از ورود به خانه، دربیاورید

با این که ممکن است گرده­‌ها به صورت فیزیکی با چشمان شما دیده‌ نشوند، اما به لباس شما و حیوانات خانگی‌تان می‌چسبند؛ بنابراین سعی کنید وقتی به منزل می‌روید آن­ها را عوض کنید. با این کار مطمئن خواهید شد که گرده را بر روی مبلمان یا سایر قسمت‌های خانه پخش نمی‌کنید. حیوانات خانگی خود را نیز با دستمال مرطوب حیوانات خانگی پاک کنید. با این روش گرده­‌های گیر کرده در لابلای پوست و موی آن­ها از بین می‌­روند.

لباس‌­ها و ملافه­‌ها را هفته‌­ای یکبار بشویید

پوشیدن لباس‌هایی که بیرون از خانه پوشیده‌اید منجر به حرکت گرده‌ها در فضای خانه خواهد شد. بنابراین، حتی اگر با این لباس­ها در رختخواب خود دراز نکشیده­اید، ملافه‌هایتان را هفته‌ای یک‌بار بشویید. بدین طریق آلاینده‌ها در میان آن­ها قرار نخواهند گرفت. به خاطر داشته‌‌ باشید که دمای ماشین لباسشویی برای از بین بردن آلاینده‌­ها، گرد و غبار و تخم­ و گرده باید به 130 درجه فارنهایت برسد؛ به همین دلیل از گزینه شستشو با آب داغ برای ملافه­‌ها استفاده‌ کنید.

از خشک کن لباسشویی استفاده کنید

هنگامی که میزان گرده در هوا زیاد است، از خشک کردن لباس‌ها و رختخواب‌ خود در خارج از خانه خودداری کنید. در غیر اینصورت وقتی لباس‌هایتان را به داخل می‌آورید، از نظر مواد آلرژیکی فرقی با قبل نخواهند داشت.

درها و پنجره‌­ها را تا حد امکان بسته‌ نگه‌ دارید

پنجره‌­
پنجره‌­

ما اغلب پس از فصل زمستان تمایل داریم پنجره‌هایمان را باز کنیم تا هوای تازه را وارد کنیم. با انجام این کار منجر به ورود گرده‌ها و آلرژن‌هایی که با بهار می‌آیند نیز خواهیم شد. نصب یک سیستم تمیز کننده هوا که کیفیت هوای خانه شما را بهبود ببخشد، مانند سیستم تصفیه هوای خانه Trane CleanEffects گزینه‌­ای مفید است. این سیستم دارنده گواهی ثبت اختراع، از فناوری مدرنی برای حذف 99.98 درصد از ذرات معلق هوا استفاده می­‌کند. این گزینه منجر به کاهش باکتری­ و آلرژن­های مضر مانند گرده، گرد و غبار، موهای حیوانات خانگی، دود تنباکو، و غیره در هوایی که تنفس می­‌کنیم خواهد شد.

پیش از بیرون رفتن، داروی آلرژی مصرف کنید

اکثر داروهای آلرژی وقتی با این روش مصرف شوند بهترین نتیجه را خواهند داشت. این روند مصرف به دارو اجازه می­‌دهد تا جلوی بدن شما را در ترشح هیستامین و سایر مواد شیمیایی که باعث ایجاد علائم می­‌شوند، بگیرد.

به طور منظم گردگیری کنید و جارو بکشید

اگر این کار را به بخشی از روال منظم خود در طول هفته تبدیل کنید، قطعاً مثمرثمر خواهد بود. این کار آلرژن­های موجود در منزل شما را پاک سازی می­‌کند؛ آلرژن­ها و مواد حساسیت زایی که ممکن است در هنگام باز بودن پنجره‌­ها یا درها وارد منزل شده‌ باشند.

از ملافه­‌های ضد حساسیت استفاده کنید  

ملافه
ملافه

ملافه­‌های ضد حساسیت و ضد آلرژی از نفوذ آلرژن­ها جلوگیری می­‌کنند. آن­ها را بر روی تشک­ و بالش­ خود پهن کنید. مطمئن شوید ملافه‌­ای که خریداری کرده‌­اید تمام تخت و بالش شما را پوشش داده‌ است. با این کار هیچ آلاینده­ای راه خود را به خانه شما باز نخواهد کرد.

برنامه پیش از خواب خود را تغییر دهید

تغییر زمان دوش گرفتن به زمانی درست پیش از خواب می­تواند علائم آلرژی را کاهش دهد. با این کار مواد حساسیت زا که به مو و صورت شما چسبیده‌­اند شسته‌ شده‌ و به بالش و ملافه تمیز شما منتقل نمی­‌شوند.

حیاط و باغ خود را آراسته‌ نگه‌‌ دارید

باغ - گل - باغبانی
باغ – گل – باغبانی

اگر در طول فصل بهار چمن و باغچه خود را مرتب و هرس کنید، منجر به کاهش میزان گرده درختان و گل­ها خواهید شد.

خودتان را آموزش بدهید

میزان گرده‌­ها را بررسی کنید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. این که با آب و هوای اطرافتان آشنا باشید گزینه مفیدی است. بهترین زمان روز برای بیرون رفتن را بدانید. در حالت ایده آل زمانی بیرون بروید که تعداد گرده­‌ها در کمترین میزان خود است. معمولاً در اول صبح گرده­ها در بیشترین حالت خودشان هستند!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.