چگونه جوان‌تر به نظر برسیم؟ نکاتی برای زیبایی و آرامش

پیری بخشی طبیعی از زندگی برای مردان و زنان است، اما این بدان معنا نیست که همیشه خوشایند است. اگر نگران از دست دادن ظاهر و رفتار جوان خود هستید، پس تنها نیستید. نگران نباشید – کمکی در این راه وجود دارد. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید بدون هزینه زیاد یا جراحی انجام دهید تا جوان‌تر به نظر برسید، مانند مراقبت دقیق از پوست و تغییر مدل موهایتان. در این مقاله به صورت کامل به این موضوع خواهیم پرداخت و راهکارها و نکاتی را به شما خواهیم گفت تا بتوانید جوان‌تر به نظر رسیده و ظاهر جذاب و شادابی داشته باشید. پس همراه زردنیوز باشید.

جوان‌تر نشان دادن صورت

یک پاک‌کننده ملایم صورت را انتخاب کنید

پوست سالخورده به محصولات خشن مانند محصولاتی که نوجوانان اغلب نیاز دارند نیاز ندارد، زیرا معمولاً چربی اضافی وجود ندارد. اگر پاک‌کننده شما بیش از حد قوی باشد، چربی طبیعی پوست شما را از بین می‌برد و در نتیجه پوست را خشک می‌کند و باعث پیری سریع‌تر آن می‌شود. به دنبال مواردی باشید که در گروه سنی شما قرار دارند، یا آنهایی که ملایم یا مرطوب‌کننده هستند. خانم‌ها باید قبل از آرایش صورت خود را مرطوب کنند.

• همچنان مهم است که با افزایش سن، صورت خود را تمیز کنید، زیرا آثار مواد شیمیایی را از صورت شما پاک می‌کند یا هر گونه مواد آرایشی که در صورت باقی ماندن روی پوست می‌تواند باعث پیری شود.

بعد از پاکسازی از مرطوب‌کننده استفاده کنید

مهم است که به پوست خود رطوبت بدهید تا بتواند از خود مراقبت کند. اگر پوست خشک مرطوب نشود، زودتر پیر می‌شود. به دنبال مرطوب‌کننده‌های ضد پیری با درصد بالایی از ماده فعال آن باشید. اگر در مورد خرید آن شک دارید (صدها مورد در بازار وجود دارد)، سعی کنید به بررسی‌ها نگاه کنید یا سعی کنید تحقیقات علمی حمایت‌کننده از محصول را بیابید. مطمئن شوید که محصولی که انتخاب می‌کنید، بر خلاف محصولاتی که ممکن است در سال‌های جوانی‌تان استفاده کرده باشید، غنی و عمیقا مرطوب‌کننده باشد.

• و به یاد داشته باشید، مرطوب‌کننده فقط برای خانم‌ها نیست، محصولات مشابه زیادی در بازار وجود دارد که مردان را هدف قرار می‌دهد.

روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید

مرطوب‌کننده‌های زیادی وجود دارند که در حال حاضر حاوی فاکتور محافظت از نور خورشید (SPF) هستند، و این به این دلیل است که محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر ماوراء بنفش هر روز برای جلوگیری از آسیب‌های خورشید ضروری است. آفتاب یکی از اصلی‌ترین عواملی است که باعث پیری زودرس می‌شود، بنابراین متخصصان پوست توصیه می‌کنند که برای جلوگیری از چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و کدر شدن چهره، باید روزانه حداقل از SPF 15 استفاده کنید. علاوه بر این، از شما در برابر سرطان پوست محافظت می‌کند.

• اگر قرار است برای مدت کوتاهی زیر نور خورشید باشید، می‌توانید کرم ضد آفتاب را نه تنها روی صورت خود، بلکه روی سینه و دست‌هایتان بزنید. این کار از ایجاد لکه‌های روی سینه و دستان شما جلوگیری می‌کند. با این حال، اگر واقعاً می‌خواهید زیر نور خورشید باشید، باید کرم ضد آفتاب روی کل بدن خود بزنید.

پوست خود را لایه‌برداری کنید

لایه‌برداری ملایم باعث تجدید سلول‌های پوست می‌شود، بنابراین پوست جوان‌تر به نظر می‌رسد. چیزی را انتخاب کنید که برای پوست‌های مسن‌تر باشد زیرا ملایم‌تر هستند و احتمال خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست کمتر است. لایه‌برداری نیز خوب است زیرا باعث می‌شود پوست شما نرم‌تر و روشن‌تر به نظر برسد. برای آقایان، لایه‌برداری قبل از اصلاح صورت می‌تواند فرآیند اصلاح را آسان‌تر کند زیرا موها را بیشتر بیرون می‌آورد و نمایان‌تر می‌کند.

موهای صورت خود را اصلاح کنید

برای مردان، این امر باعث می‌شود که آراسته‌تر به نظر برسید و کمتر شلخته به نظر برسید و با افزایش سن، ظاهری زیبا داشته باشید، و برای زنان، این عوارض جانبی پیری را پنهان می‌کند. در اینجا مواردی وجود دارد که باید برای هر جنسیت در نظر داشت:

• مردها: صورت خود را تمیز تراشیده یا مرتب نگه دارید و همیشه موهای بینی و گوش خود را کوتاه کنید. شما می‌توانید موزن بینی را در داروخانه محلی خود خریداری کنید و استفاده از آن کاملاً ساده و بدون درد است. اجازه دادن به رشد این موها باعث افزایش سن می‌شود و همچنین باعث می‌شود شما ژولیده به نظر برسید.
• خانم‌ها: گاهی اوقات به دلیل تغییر در سطح هورمون، موهای صورت در زنان بعد از یائسگی ظاهر می‌شود. برای خلاص شدن از شر آن، و برای اینکه کمی بهتر سن خود را پنهان کنید، چند راه آسان وجود دارد از جمله لیزر، اپیلاسیون، کرم موبر یا بند انداختن. خانم‌ها همچنین باید مطمئن شوند که ابروهای خود را نسبتاً ضخیم نگه دارند. با بالا رفتن سن، ابروهای شما ممکن است شروع به نازک شدن کنند، بنابراین مطمئن شوید که آن‌ها را با مدادی که با رنگ ابروهایتان مطابقت دارد پر کنید تا همچنان جوان به نظر برسید.

آرایشی کنید که شما را جوان‌تر نشان دهد (برای خانم‌ها)

ده‌ها ترفند آرایشی وجود دارد که می‌تواند به زنان کمک کند تا ظاهر خود را برجسته کنند و همچنین علائم پیری را پنهان کنند. ترفند این است که لکه‌ها را پنهان کنید و در عین حال بهترین ویژگی‌های خود مانند چشمان خود را برجسته‌تر کنید. در اینجا چند ترفند برای امتحان وجود دارد:

• حتما از کانسیلر کرمی استفاده کنید. هر کانسیلری که خشک است یا می‌تواند کیکی شود می‌تواند شما را پیرتر نشان دهد.
• کمی رژگونه روی استخوان گونه خود بزنید، اما از رژگونه در گودی گونه‌های خود استفاده نکنید. با افزایش سن، صورت شما در واقع چربی از دست می‌دهد و گونه‌های شما به طور طبیعی کمی گود می‌شوند. این می‌تواند شما را کمی مسن‌تر نشان دهد، بنابراین نیازی به برجسته کردن این گودی‌ها  با رژگونه نیست.
• استفاده از خط چشم قهوه‌ای را به جای مشکی شروع کنید. با بالا رفتن سن، مشکی بر خلاف بقیه قسمت‌های صورت شما خیلی تیره به نظر می‌رسد. قهوه‌ای فریم‌های ملایم‌تری را در اطراف چشم شما ایجاد می‌کند.
• به مژه‌هایتان رسیدگی کنید. با بالا رفتن سن، مژه‌های شما به طور طبیعی نازک‌تر و صاف می‌شوند، بنابراین با فر کردن مژه‌ها یا حتی استفاده از ریمل پرپشت‌کننده تا زمانی که می‌توانید با آن مقابله کنید.
• یک رژ لب کم رنگ خوب می‌تواند افزودنی عالی برای صورت شما باشد، اما با خط لب بالاتر از خط لب خود نکشید یا رژ لب‌های خیلی روشن استفاده نکنید. لب های شما با افزایش سن نازک می‌شوند و نیازی نیست با افراط جلوی آن را بگیرید.

جوان‌تر نشان دادن بدن

دندان‌های خود را سالم نگه دارید

دندان‌های خوب می‌توانند شما را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان دهند. مطمئن شوید که یک روتین مراقبت از دندان دارید، این باید شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهانشویه باشد. اگر دندان‌های شما به اندازه کافی سفید نیست یا اگر با دندان‌های خود مشکل دارید، برای مشاوره به دندانپزشک خود مراجعه کنید. می‌توانید سفید کردن حرفه‌ای انجام دهید، یا اگر مشکلاتی مانند پوسیدگی، دندان‌های خراب یا لکه‌گرفتگی دارید، می‌توانید این موارد را درمان کنید.

• همچنین محصولات سفیدکننده بدون نسخه نیز وجود دارند که می‌توانند موثر باشند، اگرچه ممکن است بخواهید از قبل برای مشاوره با دندانپزشک خود صحبت کنید.
• دندان‌ها می‌توانند سن واقعی شما را بیش از هر قسمت دیگری از بدن شما کاهش دهند، بنابراین از مراقبت از دندان‌ها شروع کنید.

رنگ کردن موهای سفید

این برای همه مناسب نیست، زیرا برخی از افراد دوست دارند موهای خاکستری یا سفید خود را نشان دهند. با این حال، بسیاری از مردم می‌خواهند از شر موهای سفید خلاص شوند و رنگ‌ موهای زیادی در بازار وجود دارد که می‌توانند با آن مقابله کنند. بهتر است رنگی را انتخاب کنید که تقریباً مشابه رنگ موی طبیعی شما باشد تا طبیعی‌تر به نظر برسد. شما می‌توانید انتخاب کنید که موهای خود را در یک سالن رنگ کنید، یا می‌توانید گزینه ارزان‌تر را انتخاب کنید و یک کیت رنگ کردن مو در خانه بخرید. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که تمام رنگ‌های مو به موها آسیب می‌رسانند، بنابراین از رنگ کردن مکرر آن خودداری کنید و از محصولاتی استفاده کنید که برای مراقبت از موهای آسیب‌دیده یا رنگ‌شده طراحی شده‌اند.

• به عنوان راهی برای جلوگیری از رنگ کردن بیش از حد موهایتان، می‌توانید رنگ مو را در درجه اول به ریشه‌ موهایتان بزنید، آن را برای مدت طولانی‌تری در آنجا بگذارید و سپس بقیه را برای چند دقیقه آخر روی موها بمالید. جایگزین دیگر این است که کیت‌های اصلاح رنگ ریشه بخرید که با رنگ موهایی که استفاده کرده‌اید مطابقت داشته باشد.
• خانم‌ها باید در کنار رنگ کردن موهایشان، هایلایت را هم در نظر بگیرند تا ظاهر ملایم‌تری ایجاد کند.
• سعی کنید از رنگ موهای طبیعی یا ارگانیک عاری از مواد شیمیایی مضر استفاده کنید. موهای بهتری خواهید داشت و بهتر می‌شود.

مدل موی خود را به روز کنید

آیا در بیست سال گذشته «مدل موی شخصیت ریچل در سریال فرندز» را داشته‌اید؟ اگر چنین است، پس وقت آن است که به سراغ یک مدل موی مد روز بروید که می‌تواند ویژگی‌های جوان چهره شما را برجسته کند. برخی از مجلات مد یا حتی برخی از مجلات شایعه پراکنی افراد مشهور را بررسی کنید و ببینید چه مدل مویی این روزها محبوب است.

اگر این با روحیه شما سازگار نیست، مجبور نیستید سراغ مدل‌های خیلی ترند بروید، اما مدل مویی که بیشتر از مدل قدیمی‌تان به شما می‌آید می‌تواند شما را یک دهه جوان‌تر نشان دهد. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام انتخاب مدل موی جدید در نظر بگیرید:

خانم‌ها:

• اگر پیشانی بلندی دارید و با فرم صورت شما مطابقت دارد، چتری را در نظر بگیرید. آن‌ها شما را جوان‌تر نشان می‌دهند.
• مدل موی لیر همچنین می‌توانند سال‌ها از سن واقعی شما کم کند. آن‌ها باعث می‌شوند موهای شما نرم‌تر و حجیم‌تر به نظر برسند و از شر موهای صاف و نازک و چرب خلاص شوید.
• موهای خود را طوری کوتاه کنید که صورت شما را قاب کند و بالای شانه‌های شما بیفتد. کوتاه کردن چند اینچ از موهایتان باعث می‌شود سال‌ها جوان‌تر به نظر برسید. فقط آن را خیلی کوتاه نکنید که در نهایت شبیه مادربزرگ‌ها شوید.

مردها:

• بگذارید موهایتان کمی رشد کنند تا ظاهر شما جوان‌تر به نظر برسد. اما اجازه ندهید موهایتان بیش از حد شلخته شود وگرنه کمی ضعیف‌تر و پیرتر به نظر می‌رسید.
• اگر در حال طاسی هستید، تراشیدن سر خود را در نظر بگیرید. این کار شما را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌دهد، به‌جای اینکه فقط اجازه دهید قسمت‌های طاسی شما دیده شود.

متناسب با سن و اندام خود لباس بپوشید

با پوشیدن لباس‌هایی که اندام شما را صاف می‌کنند، می‌توانید فوراً لاغرتر و شیک‌تر به نظر برسید، بدون نیاز به تلاش زیاد. این موضوع در مورد مردان نیز صدق می‌کند، اگرچه فرم بدن مردان از تنوع کمتری نسبت به فرم بدن زنان برخوردار است. اگر مانند افرادی که نصف سن شما را دارند لباس بپوشید، جوان‌تر به نظر نخواهید رسید. در واقع، این ممکن است شما را حتی پیرتر نشان دهد. در عوض، روی لباس‌هایی تمرکز کنید که برای شما مناسب است.

• زنان برای جوان‌تر دیده شدن نیازی به نشان دادن بدن خود ندارند به جای آن لباس‌های جذابی را بپوشید که بهترین ویژگی‌ها‌ی بدن شما را نشان می‌دهد بدون اینکه توجه زیادی را به سینه شما معطوف کند.
• اگر مدت طولانی‌ای است که یک سری لباس تکراری می‌پوشید، وقت آن رسیده که کمد لباس خود را با لباس‌های جدید به روز کنید. اگر نمی‌دانید چه چیزی بخرید، از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که سلیقه خوبی دارد بخواهید که با شما به چند مغازه بیاید، یا اگر با این کار راحت نیستید، به مجلات نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزهایی را دوست دارید. مدل‌ها را در آنجا ببینید و ببینید چگونه می‌توانید آن را برای خودتان اعمال کنید.
• اگر هنوز مطمئن نیستید، یا به یک مغازه بروید و از یک فروشنده راهنمایی بخواهید، یا فقط بروید و تمام لباس‌هایی را که ظاهرشان را دوست دارید بردارید، حتی اگر فکر می‌کنید ممکن است مناسب شما نباشند، آن‌ها را به رختکن ببرید و از امتحان کردن چیزهای جدید لذت ببرید. در نهایت، یک لباس نظر شما را جلب خواهد کرد و چیزی جدید و تازه خواهید داشت.

رنگ‌های روشن بپوشید

رنگ‌های روشن شما را جوان‌تر، باحال‌تر و سرزنده‌تر می‌کند. همچنین پوشیدن رنگ‌های روشن باعث می‌شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. تمام لباس‌های مشکی، خاکستری و رنگ‌های خنثی را کنار بگذارید و کمد لباس خود را با رنگ‌های قرمز، نارنجی، سبز و دیگر رنگ‌های شاد پر کنید. اگرچه رنگ‌های سیاه و تیره ممکن است لاغرکننده باشند، اما شما را کمی مسن‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهند.

• لازم نیست لباس‌های تیره خود را به طور کامل کنار بگذارید اما اگر یک پیراهن مشکی می‌پوشید، برای مثال، با یک کراوات رنگارنگ یا یک جواهر روشن و درخشان به آن جذابیت ببخشید.

از زیورآلات به درست استفاده کنید

خانم‌ها باید آن دسته از گردنبند و گوشواره‌هایی را که باعث می‌شوند باوقار اما کمی مسن‌تر به نظر برسند را کنار بگذارند و از جواهرات مد روز استفاده کنند. اگر به جای استفاده از ست گوشواره و گردنبند مرواریدی که خیلی دوست دارید، گوشواره‌های شیک و زیبا داشته باشید، بسیار جوان‌تر به نظر می‌رسید. گفته می‌شود زنانی که حلقه‌های رنگارنگ می‌پوشند جوان‌تر به نظر می‌رسند، زیرا حلقه‌ها مقداری جذابیت به لباس آن‌ها می‌افزایند.

• علاوه بر این، به انجام منظم مانیکور و پدیکور کمک می‌کند. این مراقبت اضافی از دست شما را جوان‌تر نشان می‌دهد.

از عطر با رایحه گریپ فروت استفاده کنید (برای خانم‌ها)

مطالعات نشان می‌دهد که استفاده از عطر و یا حتی لوسیون با رایحه گریپ فروت صورتی، باعث می‌شود زنان حس جوان‌تری نسبت به هر رایحه دیگری داشته باشند. البته زیاده روی نکنید، فقط یک پاف پشت گوش می‌تواند معجزه کند.

هیدراته بمانید

حداقل 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. این به شما کمک می‌کند تا پوست خود را مرطوب نگه دارید و تا جایی که می‌توانید شاداب و جوان به نظر برسید. هیدراته کردن درون شما را سالم نگه می‌دارد و باعث می‌شود نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه از بیرون نیز سالم به نظر برسید. آب آشامیدنی را جزئی ثابت از برنامه روزانه خود قرار دهید. آن را فقط همراه غذا ننوشید، بلکه حتماً هر یک یا دو ساعت یک لیوان میل کنید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.

• لازم نیست بیش از حد بدنتان را هیدراته کنید، اما برای سالم ماندن و جوان به نظر رسیدن، به نوشیدن آب کافی توجه کنید.

ورزش کنید

این ممکن است دشوار باشد، برخی از افراد بیش از حد مشغول هستند، مطمئن نیستند که چه کاری باید انجام دهند یا فکر می‌کنند برای شروع ورزش آمادگی لازم را ندارند. با این حال، حتی مقادیر کم اما منظم ورزش به شما کمک می‌کند تا پرانرژی و سرزنده باشید، که نه تنها ظاهر شما را جوان نگه می‌دارد، بلکه باعث می شود احساس جوانی نیز داشته باشید! این را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید و برای مدت طولانی‌تری در سلامتی بهتری خواهید بود، انرژی بیشتری خواهید داشت و از بیماری‌هایی که می‌توانند سال‌ها به ظاهر شما اضافه کنند، جلوگیری کنید.

• حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
• اگر قرار دادن ورزش در برنامه روزانه‌تان واقعا سخت است، تا جایی که می‌توانید پیاده‌روی کنید. به‌جای رانندگی ۲۰ دقیقه تا خواربارفروشی پیاده‌روی کنید، زمانی که با دوستانتان تلفنی گپ می‌زنید پیاده‌روی کنید، یا فقط سعی کنید حداقل دو ساعت در هفته پیاده‌روی کنید.
• اگرچه حفظ تناسب اندام مهم است، اما کاهش شدید وزن یا رژیم یویویی ممکن است باعث شود شما به طور ناگهانی وزن زیادی کم کنید، اما در واقع می‌تواند شما را مسن‌تر نشان دهد. کاهش وزن سریع می‌تواند پوست صورت و گردن شما را کمی شل کند، بنابراین بهتر است موارد را در حد اعتدال رعایت کنید و به تدریج وزن خود را کاهش دهید. رژیم‌های کم کربوهیدرات و پرچرب در واقع می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند.
• برخی از تمرینات عالی برای افراد مسن شامل یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری، پیاده‌روی آسان و تنیس است.

غذاهایی بخورید که شما را جوان‌تر نشان می‌دهد

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که ده سال از چهره شما کم کند، اما غذاهایی وجود دارد که می‌توانید به طور منظم مصرف کنید که می‌توانند ظاهر و احساس جوانی بیشتری به شما بدهند. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که اگر از قبل این کار را نکرده‌اید باید در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• پرتقال. ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه تضمینی است که به شما احساس جوانی می‌دهد.
• کلم بروکلی. این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که به قوی نگه داشتن کبد شما کمک می‌کند.
• ماست کم چرب. این می‌تواند به پوست شما کمک کند و کلسیم مورد نیاز برای دندان‌های سالم را به شما بدهد.
• توت‌ها. آنتی اکسیدان‌های موجود در هر نوع توت می‌تواند به شاداب نگه داشتن پوست شما کمک کند.
• سیب زمینی‌های شیرین. اینها برای پوست و موی شما عالی هستند.
• هویج. یکی دیگر از مواد غذایی فوق‌العاده برای پوست شما است.

مصرف مکمل‌ها

مکمل‌ها راه خوبی برای اطمینان از کمبود هیچ چیز و کمک به پیری سالم بدن شما هستند.

1000 تا 2000 میلی گرم ویتامین C (معروف به اسید اسکوربیک، آسکوربات کلسیم یا هر چیزی که دارای آسکوربات است) مصرف کنید.

این یک ویتامین محلول در آب است که یک آنتی اکسیدان است. این بدان معناست که از سلول‌های شما در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. ویتامین C برای کمک به بهبودی پوست، محافظت در برابر اشعه‌های مضر UV خورشید و حمایت از بقیه بدن (نه تنها پوست) به روش‌های دیگر شناخته شده است. بیش از 2000 میلی‌گرم در روز مصرف نکنید زیرا می‌تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

هر روز 4000 واحد ویتامین D3 مصرف کنید

این ویتامین محلول در چربی به قوی نگه داشتن استخوان‌ها، جلوگیری از سرطان و خودایمنی و حمایت از پیری سالم پوست کمک می‌کند. گیرنده‌های ویتامین D در سراسر بدن شما وجود دارد.

مکمل B کمپلکس مصرف کنید

نشان داده شده است که این ویتامین‌ها به ترمیم پوست و احتمالاً پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک می‌کنند.

حفظ عادات سالم

رابطه جنسی داشته باشید

درست است. مطالعات نشان می‌دهد که داشتن رابطه جنسی حداقل سه بار در هفته باعث می‌شود ده برابر جوان‌تر به نظر برسید. این به این دلیل است که رابطه جنسی منجر به تولید هورمون رشد انسانی می‌شود که از پیری جلوگیری می‌کند. این بدان معنا نیست که شما باید سه شب در هفته رابطه جنسی داشته باشید تا جوان‌تر به نظر برسید، اما اگر شریکی دارید که دوستش دارید، پس بهتر است آن را کمی بیشتر کنید.

• ممکن است به خود بگویید که بیش از حد شلوغ، خسته و یا بیش از حد درگیری ذهنی دارید که نمی‌توانید رابطه جنسی داشته باشید. اما هی، اکنون می‌توانید به داشتن رابطه جنسی نه به عنوان یک راه سرگرم‌کننده برای گذراندن زمان، بلکه به عنوان وسیله‌ای برای جوان‌تر به نظر رسیدن فکر کنید. اینگونه مفید هم است!

فرم بدنتان را خوب حفظ کنید

هیچ چیز سریع‌تر از خمیده شدن مثل مادربزرگتان شما را پیرتر نمی‌کند. داشتن فرم بدنی خوب شما را بسیار جوان‌تر نشان می‌دهد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آگاهانه تلاش کنید تا ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، شانه‌های خود را به جای خمیدگی بالا نگه دارید، و صورت خود را به جای اینکه به زمین نگاه کنید، به جلو نگاه می‌کند، و بلافاصله ده سال جوان‌تر به نظر می‌رسید. صاف نگه داشتن ستون فقرات همچنین باعث می‌شود که سلول‌های عصبی ستون فقرات به طور موثرتری کار کنند و انرژی بیشتری به شما بدهد و در طول روز جوان‌تر به نظر برسید.

• ممکن است وقتی نشسته‌اید خمیدگی وسوسه‌انگیز باشد، اما به یاد داشته باشید که حالت خوب چیزی است که می‌توانید در حالت نشسته یا ایستاده حفظ کنید.

زیاد بخوابید

شما نباید هر شب 10 تا 12 ساعت بخوابید فقط برای اینکه جوان‌تر به نظر برسید. این نتیجه نخواهد داد. با این حال، باید سعی کنید تا جایی که می‌توانید استراحت خوبی داشته باشید. با افزایش سن، بدن شما علائم خستگی را بیشتر و بیشتر نشان می‌دهد، به خصوص در اطراف چشم. حتی ممکن است با بالا رفتن سن متوجه شوید که نسبت به یک دهه قبل به خواب کمتری نیاز دارید و این نیز خوب است. سعی کنید به هر چند ساعت خواب که برای شما مناسب است که معمولاً 7 تا 9 ساعت است، پایبند باشید.

ماساژهای منظم داشته باشید

ماساژ حداقل یک بار در ماه، خواه به صورت حرفه‌ای انجام شود یا توسط یکی از عزیزانتان، می‌تواند به شما احساس آرامش دهد و برخی از انقباضات عضلانی را که بدن شما را پیرتر نشان می‌دهد، کاهش دهد. همچنین ترشح هورمون‌های آنابولیک را تحریک می‌کند که پیری را کاهش می‌دهد.

• اگر احساس انقباض در عضلات دارید، حداقل یک بار در ماه یا حتی بیشتر از آن ماساژ بگیرید.

یوگا انجام دهید

انجام یوگا روشی است که تاثیر کمتری برای مراقبت از ذهن و بدن خود دارد، استرس را از بین می‌برد و باعث می‌شود خود را سپاسگزارتر از زندگی که به شما داده شده احساس کنید. به اطراف استودیوی یوگا نگاهی بیندازید و ببینید که همه زنان چقدر جوان و پرانرژی هستند. مطمئناً رفتن به یوگا حداقل یک یا دو بار در هفته ضرری ندارد. یوگا همچنین یک راه عالی برای ورزش کردن، التیام جراحات یا ورزش کردن به عنوان یک مبتدی است (اگر در کلاسی برای مبتدیان شرکت کنید).

• انجام یوگا همچنین به طور کلی یک سبک زندگی سالم را ترویج می‌کند که به شما کمک می‌کند جوان‌تر به نظر برسید.

تا جایی که می‌توانید استرس را کاهش دهید

این یک واقعیت است که سبک زندگی پر استرس شما را خسته و ناراحت می‌کند و چین و چروک ایجاد می‌کند. سعی کنید تعداد مسئولیت‌های خود را کاهش دهید و راه‌های جدیدی برای کنار آمدن با خواسته‌های زندگی پیدا کنید. سعی کنید حداقل یک ساعت در روز استراحت کنید و کارهایی مانند استراحت در حمام با یک کتاب خوب یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را انجام دهید. اگرچه حذف کامل استرس از زندگی‌تان غیرممکن است، حتی اگر در یک بهشت گرمسیری زندگی می‌کنید و کیسه‌ای پر از پول پیدا کرده‌اید، می‌توانید برای به حداقل رساندن استرسی که احساس می‌کنید اقداماتی انجام دهید.

• این به معنای اجتناب از موقعیت‌هایی است که استرس زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد، مانند رفتن به مهمانی‌های پر سر و صدایی که حتی دوست ندارید یا رانندگی در اوج ترافیک در ساعات شلوغی.
• فهرستی از ده موردی که بیشترین استرس را به شما وارد می‌کند تهیه کنید. اکنون، پنج راه را بنویسید که در صورت امکان، می‌توانید قرار گرفتن در معرض هر چیزی را کاهش دهید.
• البته، برخی از چیزهای استرس زا وجود دارد که نمی‌توانید از آن‌ها اجتناب کنید، مانند یک والدین سالخورده یا همسری که شغل خود را از دست داده است. با این حال، شما این قدرت را دارید که نگرش مثبت‌تری نسبت به این چیزها ایجاد کنید.

سیگار نکشید

اگر سیگاری هستید، هر چه زودتر سعی کنید سیگار را ترک کنید. این یکی از بدترین کارهایی است که می‌توانید انجام دهید اگر سعی می‌کنید پیر به نظر نرسید. لب‌هایتان را نازک‌تر، پوستتان را خشک‌تر و چروک‌تر و کدر می‌کند و موها و ناخن‌هایتان را تغییر رنگ می‌دهد. علاوه بر این، ترک سیگار شما را بسیار سالم‌تر می‌کند و احتمال ابتلا به یک بیماری جدی در آینده را کاهش می‌دهد.

• بدیهی است که سیگار باعث می‌شود بوی سیگار بدهید. این بویی نیست که افراد در اولین سال‌های جوانی بدهند — به هر حال نه در سال 2013.

تا می‌توانید بخندید

خنده را به زندگی خود اضافه کنید. با افزایش سن، شادی و خنده یک عنصر ضروری برای رفاه شما هستند. احاطه شدن توسط دوستان خوب با داستان‌های خنده‌دار شما را جوان و سرزنده نگه می‌دارد. نگران ایجاد چین و چروک در اثر خندیدن زیاد نباشید – فقط از ته دل بخندید. در کنار افرادی باشید که باعث می‌شوند بخندید و احساس کنید ده سال جوان‌تر هستید، و کم کم جوان‌تر نیز به نظر خواهید رسید.

از مصرف زیاد یا منظم الکل خودداری کنید

عوارض جانبی نوشیدن الکل کمتر از اثرات سیگار شناخته شده است، اما به همان اندازه مضر است. الکل می‌تواند باعث پیری زودرس و همچنین درگیر بیماری جدی شدن در مراحل بعدی زندگی شود. الکل‌ همچنین شما را کم آب می‌کند که باعث می‌شود پوست شما خشک‌تر به نظر برسد. الکل همچنین می‌تواند یک روز بعد از نوشیدن آن پف اطراف چشم شما ایجاد کند و این نیز اثر جوانی ایجاد نمی‌کند.

• البته که بخشی از جوان به نظر رسیدن احساس جوانی و سرگرمی است. و برای برخی افراد، الکل یک سرگرمی و تفریح است. بنابراین، اگر دوست دارید دیوانه شوید و چند بار مارتینی بخورید اشکالی ندارد، نوشیدنی را به طور کامل از زندگی خود حذف نکنید.

رفتار و نگرش جوانی داشته باشید

بخشی از جوان به نظر رسیدن داشتن یک رفتار و نگرش سرگرم‌کننده و بی‌دغدغه است. این بدان معنا نیست که شما باید نابالغ باشید، روی میز برقصید، یا مثل یک بچه کلاس ششمی مردم را مسخره کنید. این بدان معنی است که شما باید مثبت و دوستانه باشید و از حسادت، رنجش یا هر احساس دیگری که باعث می‌شود احساس کنید در حال تبدیل شدن به یک خانم مسن هستید اجتناب کنید.

• تا جایی که می‌توانید نگرانی را از خود دور کنید و بیرون بروید و از دنیا لذت ببرید. شما آنقدر مشغول تفریح خواهید بود که نگران ظاهرتان نباشید.
• به سن خود افتخار کنید. در مورد ظاهر خود مثبت بمانید، حتی اگر می‌خواهید کمی جوان‌تر به نظر برسید، و دیگران نیز اینگونه ظاهر شما را بهتر و مثبت‌تر خواهند دید.

توصیه‌ها

• خوشحال باش! اطراف خود را با افراد خوبی احاطه کنید که به شما احساس جوانی می‌دهند، و اگر احساس جوانی کنید، جوانی در بیرون نیز خواهد درخشید!
• تمرینات گردن را امتحان کنید تا پوست و ماهیچه‌های اطراف گردن شما سفت شود و میزان شلی پوست در آنجا کاهش یابد. گردن یکی از بارزترین نشانه‌های پیری است، بنابراین تمرینات ورزشی را امتحان کنید.
• از کرم‌های مخصوص برای کاهش خطوط ریز استفاده کنید. شما باید مطمئن شوید که آن‌ها برای نوع پوست شما مناسب هستند، ممکن است پوست شما را تحریک کنند.