شخصیت درونگرا چگونه است و چه ویژگی‌هایی دارد؟ آنچه نمی‌دانید!

همه ما درجاتی از درون‌گرایی داریم. اما برخی درونگرای واقعی هستند. به گفته متخصصان روانشناسی، اگر گمان می‌کنید ممکن است درونگرا باشید، در اینجا ویژگی‌های تعیین‌کننده درونگرا بودن‌ وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را بررسی کنید. ادامه این مقاله از زردنیوز چه درونگرا باشید چه نباشید به شکا کمک فراوانی خواهد کرد. پس همراه ما باشید.

درونگرا چیست؟

درونگرا فردی است که درونگرایی بالایی دارد، یک ویژگی شخصیتی بارز این افراد این است که در تنهایی انرژی می‌گیرند و احساس بهتری دارند تا هنگام معاشرت. کن پیج، درمانگر رابطه، مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز، توضیح می‌دهد: «برونگراها از تعامل اجتماعی انرژی می‌گیرند، در حالی که درونگراها انرژی را در موقعیت‌های اجتماعی از صرف می‌کنند. پس از شرکت در یک مهمانی یا گذراندن وقت در گروه بزرگی از مردم، اغلب احساس می‌کنند که نیاز به «شارژ شدن» با گذراندن زمانی در تنهایی خود دارند.»

درون‌گرایی و برون‌گرایی در یک طیف وجود دارد، به طوری که برخی از افراد در میانه این طیف قرار می‌گیرند و به آن‌ها میان‌گرا (ambiverts) گفته‌ می‌شود و بقیه درون‌گرا یا برون‌گرای واقعی هستند. ترجیحات به درون‌گرایی و برون‌گرایی برای اولین بار در دهه 1900 توسط روانپزشک مشهور کارل یونگ رایج شد که این طیف را یکی از ویژگی‌های اساسی می‌دانست که بر شخصیت کلی ما تأثیر می‌گذارد. امروزه این مقیاس بخشی از بسیاری از ارزیابی‌های شخصیتی محبوب است، مانند “Big 5” و MBTI.

به گفته‌ پیج، دنیای درونی خود درونگراها به آن‌ها کمک می‌کند تا بین احساس و ذهن و بدنشان تعادل ایجاد کنند. او اضافه می‌کند که این افراد ساکت‌تر، محتاط‌تر و درون‌گراتر هستند، هرچند شایان ذکر است که «درون‌گرا» لزوماً معادل «خجالتی» نیست. مطمئناً، برخی از درونگراها می‌توانند خجالتی باشند، اما همانطور که پیج توضیح می‌دهد، خجالتی بودن بیشتر یک احساس است تا یک ویژگی، و ترجیح بسیاری از درون‌گراها به درون‌گرایی، به‌عنوان مثال، از اضطراب اجتماعی ناشی نمی‌شود.

درونگراها چقدر رایج هستند؟

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نیمی از جمعیت درونگرا هستند، هرچند مهم است که به خاطر داشته باشید که این یک طیف است. بسیاری از ما این ظرفیت را داریم که در لحظات مختلف درون‌گرا و برون‌گرا باشیم، و در نتیجه میان‌گرا محسوب می‌شویم و در وسط طیف قرار می‌گیریم. همانطور که سلست هدلی، کارشناس روابط، قبلاً به mbg توضیح داد، «درون‌گرایی و برون‌گرایی – اصطلاحاتی که کارل یونگ به کار برد – انتهای مطلق طیف را توصیف می‌کند.»

چه چیزی باعث درونگرایی می‌شود؟

به گفته پیج، ژنتیک نقش مهمی در ترجیح فرد نسبت به درون‌گرایی در مقابل برون‌گرایی دارد. او به mbg می‌گوید: «در واقع، از بین همه ویژگی‌های شخصیتی مختلف، درون‌گرایی و برون‌گرایی یکی از ویژگی‌هایی است که به شدت ارثی است.» وی افزود که عوامل محیطی مانند نحوه تربیت شما نیز در این امر موثر خواهد بود.
او می‌گوید DNA ما حتی میزان انعطاف‌پذیری ما در این ویژگی‌ها را نیز تعیین می‌کند. او می‌گوید: «درون‌گرایی و برون‌گرایی واقعاً به یک سری مسائل پیرامون انتقال‌دهنده‌های عصبی ما مرتبط است و مهم‌ترین آن‌ها دوپامین است.»

دوپامین به مرکز پاداش ما در مغز کمک می‌کند، و پیج توضیح می‌دهد که برون‌گراها تمایل دارند از آن ترشحات دوپامین قدردانی کنند یا از آن‌ها انگیزه بگیرند. او خاطرنشان می‌کند: «اما افراد درونگرا، مغز آن‌ها کمتر تحت تأثیر نیاز به دوپامین و هیجان به خاطر دوپامین است.»

ویژگی‌های کلیدی درونگراها

ترجیح دادن‌ تنهایی به همراهی شخصی دیگر

یکی از نشانه‌های بارز یک درون‌گرا این است که زمان تنهایی یا حداقل شرکت در یک حلقه کوچک و نزدیک را به یک فعالیت گروهی بزرگ ترجیح می‌دهد. آن‌ها همچنین ممکن است ترجیح دهند با افراد به صورت تک به تک معاشرت کنند تا به طور کلی گروهی، و برای احساس “شارژ شدن” به زمان زیادی از تنهایی نیاز دارند.

احساس خستگی در اثر معاشرت زیاد

اگر صرف وقت زیاد برای معاشرت واقعاً شما را خسته کند، می‌توانید این حس را پیدا کنید که آیا ممکن است درونگرا باشید یا خیر. البته، همه ما تا حدی «باتری اجتماعی» داریم، اما اگر به نظر می‌رسد باتری شما به سرعت تخلیه می‌شود، احتمالاً درونگرا هستید.

حساسیت به محرک‌های خارجی

به گفته‌ پیج، درونگراها معمولاً محیط‌های آرام را ترجیح می‌دهند و ممکن است از محرک‌های بیرونی زیاد بیزار باشند. چیزهایی مانند بازارهای شلوغ، خیابان‌های شلوغ، و گروه‌های پر سر و صدا، اگر درون‌گرا باشید، ممکن است برای شما غیر قابل تحمل باشد.

ترجیح دادن به تنهایی کار کردن‌

بسیاری از افراد درون گرا ترجیح می‌دهند به تنهایی کار کنند تا کار در یک تیم. این به ویژه در صورتی صادق است که شما یک “درونگرای متفکر” باشید (که به زودی به آن خواهیم پرداخت). برونگراها با کار تیمی قوی، بحث و تبادل نظر با دیگران و غیره پیشرفت می‌کنند، در حالی که درونگراها به تنهایی واضح‌تر فکر می‌کنند و وظایف را بهتر و راحت‌تر انجام می‌دهند.

غرق شدن در افکار خود

آخرین اما نه کم‌اهمیت، درون‌گراها ظرفیت زیادی برای رفتن به درون ذهن خود دارند و اغلب زمانی که نیاز به استراحت دارند به خلوت درونی خود عقب‌نشینی می‌کنند. پیج به mbg می‌گوید که آن‌ها ترجیح می‌دهند برای آرامش به این تنهایی درونی تکیه کنند، در مقابل منابع خارجی مانند افراد دیگر، که برای برون‌گراها صادق است.

انواع درونگراها

درونگرای اجتماعی

تعداد انگشت شماری از افراد درونگرا وجود دارد که یکی از آن‌ها درونگراهای اجتماعی است که ترجیح می دهند زمان خود را تنها بگذرانند. همانطور که روان درمانگر دارای مجوز آنتونی فریر، LMHC، NCC، CCMHC قبلاً به mbg گفته‌ بود، «رونگراهای اجتماعی کمتر به مجالس یا مهمانی‌های بزرگ علاقه‌مند هستند» و اضافه‌ کرد که آن‌ها به دلیل اضطراب از ازدحام دوری نمی‌کنند، بلکه «جایی که احساس راحتی و خوشحالی می‌کنند یا در خلوت کامل یا در گروه‌های کوچک و در مکان‌های آرام‌تر است.»

درونگرای متفکر

درونگراهای متفکر نیز وجود دارند که با تمایل به صرف زمان زیادی برای فکر کردن‌ در ذهن خود (و نه لزوماً حرف زدن‌ و بیان افکارشان) مشخص می‌شوند. کارلا ماری مانلی، روانشناس بالینی، دکترا، قبلاً به mbg توضیح داد: “درونگرای متفکر ذاتاً بسیار شناختی است. این نوع از درونگراها اغلب روشنفکر هستند، اغلب هنگام مطالعه، خواندن‌، یادگیری، تحقیق و اکتشاف در آرامش هستند.” او می‌افزاید که غیرمعمول نیست که یک درونگرای متفکر قبل از صحبت کردن مکث کند و جملاتی مانند «اجازه دهید درباره آن فکر کنم» بگوید.

درونگرای مضطرب

ممکن است با دیدن یک درونگرا مضطرب به راحتی آن را تشخیص دهید. به گفته مانلی، آنها اغلب به خصوص ساکت هستند و حتی ممکن است عصبی یا مضطرب به نظر برسند. برای این افراد، معاشرت ممکن است اضطرابی را که احساس می‌کنند بیشتر تحریک کند، بنابراین می‌توانند به سبک دلبستگی اجتنابی گرایش پیدا کنند. او خاطرنشان می‌کند که این تمایل به سمت داخل ممکن است بی‌ادبانه یا گوشه‌گیرانه به نظر برسد. اما در واقع فقط یک مکانیسم دفاعی برای محافظت است.

درونگرای خویشتن‌دار

در نهایت، ما درونگرای خویشتن‌دار را داریم که گاهی به آن «درونگرای خجالتی» نیز می‌گویند. این افراد تا زمانی که افراد جدید را بشناسند بیشتر درونگرا هستند و رفتاری منطقی و متفکر دارند. همانطور که مانلی توضیح می‌دهد، “درون‌گرای ذاتاً متفکر و حتی سخت‌کوش است. [آنها] غالباً ماهیت قاطع و بسیار سرسخت دارند”. و اضافه می‌کند که این نوع درون‌گرا اغلب “شخصی آرام و وظیفه‌شناس است که دیگران تمایل دارند به آن تکیه کنند.”

چگونه به عنوان یک درونگرا پیشرفت کنیم؟

به آنچه تجربه می‌کنید احترام بگذارید

زندگی یک عمل متعادل‌کننده بزرگ است، و همین را می‌توان برای یافتن تعادل درون‌گرایی و برون‌گرایی که برای شما مفید است، گفت. پیج می‌گوید زمان‌هایی پیش می‌آید که نیاز دارید به ویژگی‌های برون‌گراتری متمایل شوید، اما در نهایت، “وقتی کشش بازگشت به دنیای درونی خود را احساس کردید، سعی کنید آن کشش را دنبال کنید و اگر می‌توانید به آن احترام بگذارید.” او می‌افزاید که خود درونگرای شما دریچه‌ای برای درک عمیق و غنی از جهان است که منحصراً متعلق به شماست، بنابراین از آن بهره ببرید.

پیج می‌گوید: «سطح بنیادی از تفکر و عمقی که درونگراها دارند وجود دارد که اغلب باعث می‌شود آن‌ها احساس خودآگاهی کنند، اما این‌ها برخی از غنی‌ترین بخش‌های آن‌ها هستند که من آن‌ها را «هدایای اصلی» می‌نامم. و همانطور که روانشناس Perpetua Neo، دکترای روانشناسی بالینی می‌گوید: “میان قربانی شدن و انجام کاری در مورد آن مرزی وجود دارد. وقتی می‌توانید از درونگرایی استفاده کنید و اجازه دهید که شما را قدرتمند کند، به این معنی است که یک “ضعف” بالقوه را به یک ابرقدرت تغییر می‌دهید.”

مرزهای خود را حفظ کنید

در حالی که برونگراها احتمالاً از نظر معاشرت نیازی به محدودیت‌های زیادی ندارند (زیرا آن‌ها می‌خواهند اجتماعی شوند)، درونگراها باید بدانند که چگونه با آنچه نیاز دارند مرزهای محکمی را حفظ کنند. پیج توضیح می‌دهد که پیشرفت کردن به عنوان یک درون‌گرا به معنای زیر سوال بردن خود نیست. به عنوان مثال، اگر واقعاً حس و حال شرکت در برنامه‌های شامی را که هفته گذشته گذاشتید، ندارید، افرادی که شما را درک می‌کنند متوجه خواهند شد که شما به زمانی برای تنها بودن نیاز دارید.

و در مورد روابط، پیج به mbg می‌گوید که درونگراها اغلب اوقات می‌توانند زمان‌های دشوارتری را با قرار ملاقات داشته باشند مگر اینکه بدانند چگونه نیاز خود را به فضا در متن رابطه بیان کنند. او می‌گوید: «اگر این کار را نکنند، ناخودآگاه با اجتناب از صمیمیت از خود محافظت می‌کنند، زیرا می‌ترسند که تحت فشار قرار بگیرند و بیش از حد تحریک شوند و ابزار یا ظرفیت تعیین حد و مرز را نداشته باشند».

از خود در برابر تحریک بیش از حد و فرسودگی محافظت کنید

و نکته آخر اما نه کم‌اهمیت (و تا حدودی به نکته بالا در مورد مرزها مرتبط است)، محدودیت‌های خود را از نظر آنچه به نظر شما طاقت فرسا است، بشناسید. پیج می‌گوید: «افرادی که قبلاً درون‌گرا بودند، باید از نحوه محافظت از خود در برابر تحریک بیش از حد و فرسودگی شغلی نیز آگاه باشند.»

ممکن است نیاز داشته باشید از دوستان، خانواده، حتی شریک زندگی خود کمی فاصله بگیرید و این اشکالی ندارد. درونگراها باید مدام به خودشان برگردند، و اگرچه مهم است که بتوانیم در مواقع لزوم مقداری برون‌گرایی از خود نشان دهیم، اما وقتی به نیاز خود به فضا احترام می‌گذارید احساس آرامش بیشتری خواهید کرد.

سخن پایانی

درونگراها افرادی هستند که تمایل دارند به جای دنیای بیرونی، بر دنیای درونی خود تمرکز کنند. برای این افراد محتاط و متفکر، درک شخصیت و تمایل خود به سمت درونگرایی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا به همه چیز از کار گرفته تا روابط به گونه‌ای برخورد کنند که برای آن‌ها مفید باشد.

مطالب مرتبط: چگونه شخصیت خود را بهبود ببخشیم؟