مقدمه
رشد ناخن‌های بلند و قوی روندی چند مرحله‌ای است. تا زمانی که از ناخن های خود به خوبی مراقبت کنید، می توانید آنها را به اندازه دلخواه بلند کنید. ابتدا باید اطمینان حاصل کنید که عادت‌های بد ناخن را کنار می‌گذارید. پس از آن ، مصرف ویتامین های مناسب و مانیکور مناسب به رشد ناخن های بلند و قوی کمک می کند. با ادامه این مطلب از زرد نیوز همراه باشید.
مطالب مرتبط: چگونه بهترین رنگ لاک ناخن را انتخاب کنیم؟
قسمت اول، ترک عادت های بد
1 ، جویدن ناخن های خود را متوقف کنید. ناخن جویدن برای سلامتیتان مضر است. اگرچه این برای بسیاری از افراد عصبی عادت منظمی است ، اما می تواند باعث عفونت‌های باکتریایی پوستی در دستان و دهان شما شود. اگر اطراف ناخن خود پوست خشک یا شل دارید ، اطمینان حاصل کنید که آنها را به جای گاز گرفتن از بین ببرید.
• سعی کنید ناخن های خود را به طور مرتب لاک‌زده نگه دارید یا طرح به آن اضافه کنید ، بنابراین کمتر مستعد جویدن خواهید بود.
• وقتی حوصله‌تان سر رفته است ، آدامس بجوید. اگر به آدامس دسترسی ندارید ، با یک توپ کوچک ، سکه و غیره بازی کنید.
• پوست اطراف ناخن‌های خود را گاز نگیرید. ممکن است خود را متقاعد کنید که فقط با گاز گرفتن پوست اطراف ناخن‌ها ، در واقع به ناخن آسیب نمی‌رسانید. این نادرست است و فقط باعث ضعیف شدن ناخن‌های شما از طریق رطوبت بزاق می‌شود و ناخن‌های شما را مستعد شکستن می کند.
• هفته ای یک ناخن انتخاب کنید که نجوید. به تدریج ناخن های “جویده نشده” بیشتر اضافه کنید تا از این عادت جدا شوید.
• اگر ناخن جویدن شدید است ، با یک درمانگر در مورد اضطراب یا چیز دیگری که ممکن است باعث جویدن ناخن های شما شود صحبت کنید.
استفاده از اکریلیک و ژل را متوقف کنید
برداشتن ناخن‌های اکریلیک یا ژل با عجله ناخن های شما را خشک ، شکننده می‌کند و از رشد آنها جلوگیری می‌کند. حتی برداشتن مناسب می‌تواند به ناخن‌های شما آسیب برساند زیرا بسترهای ناخن خیس می‌شوند. وقتی ناخن‌هایتان خیس است ، حساس ترین حالت را دارند
• اگر مایل به مانیکور ژل یا اکریلیک هستید ، تناوب را امتحان کنید. بین مانیکور ژل یا اکریلیک خود یک مانیکور سنتی داشته باشید.
3 ، کندن لاک خرد شده خود را متوقف کنید. کندن لاک خود اغلب لایه بالایی بستر ناخن شما را از بین می‌برد. این پایه ناخن‌های شما را ضعیف می‌کند.
دست کشیدن از لاک‌های پایه و لاک‌های نهایی را متوقف کنید.
وقتی عجله دارید و می‌خواهید لاک شما سریع خشک شود ، کنارگذاشتن لاک‌های پایه یا لاک‌های نهایی آسان است. با این حال ، وقتی از این موارد صرف نظر می‌کنید ، به ناخن خود آسیب می‌رسانید. آنها از ناخن‌های شما در برابر لک شدن محافظت می‌کنند. به علاوه ، آنها به چسبیدن لاک کمک می‌کنند تا کمتر تکه‌تکه شود. اگر کمتر تکه‌تکه شود ، کمتر می توانید آن را بکنید و به ناخن های خود آسیب بیشتری وارد کنید.
• بسته های پاک‌کننده لاک ناخن از قبل مرطوب شده در کیف خود حمل کنید تا وقتی ناخن های شما شروع به تکه‌تکه شدن می‌کنند ، سریع لاکتان را پاک کنید. به این ترتیب دیگر نگران کندن ناخن‌های خود نخواهید بود.
استفاده از ناخن‌های خود را به عنوان ابزار متوقف کنید
کندن برچسب ، پاک کردن چسب ، یا بازکردن حلقه جاسوئیچی از مواردی هستند که به راحتی می‌توانند به ناخن‌های شما آسیب برسانند یا بشکنند. حتی ممکن است متوجه نشوید که این کار را انجام می‌دهید ، اما اگر می خواهید ناخن های محکمی داشته باشید ، باید توجه کنید. هم‌چنین سعی کنید ناخن های خود را برای مدت طولانی از آب دور نگه دارید. این می تواند ناخن را نرم و ضعیف و انعطاف پذیر کند.
• بهترین راه برای جلوگیری از این کار کاهش سرعت است. قیچی یا ابزار دیگری برای کمک به باز کردن ، تراشیدن یا کندن هر آنچه در طول روز نیاز دارید ، داشته باشید. از انجام فعالیت‌هایی که باعث خم شدن ناخن شما می‌شود خودداری کنید. برای جلوگیری از جویدن ناخن ها ، لاک ناخن بی‌رنگ بزنید.
قسمت دوم، دریافت ویتامین‌های مناسب
مقدار زیادی ویتامین H (بیوتین) دریافت کنید
بیوتین باعث رشد و استحکام ناخن ها ، موها و پوست می‌شود. تلاش کنید روزانه 30 تا 40 میکروگرم از طریق غذا یا مکمل‌ها مصرف کنید. غلات کامل ، قارچ ، موز ، ماهی سالمون و آووکادو همگی از منابع غنی بیوتین هستند.
غذاهایی را با اسید فولیک بخورید
اسید فولیک یا ویتامین B9 به شما در جلوگیری از آسیب سلول‌های عصبی کمک کرده و سلول‌های قرمز خون را نیز سالم نگه می‌دارد. این ویتامین بهترین ویتامین برای رشد ناخن است و مصرف بیش از حد آن غیرممکن است زیرا بدن شما به طور طبیعی مقدار اضافی را دفع می‌کند. ماهی ، گوشت قرمز ، پنیر و محصولات سویا غنی‌شده سرشار از اسید فولیک هستند.
ویتامین A مصرف کنید.
ویتامین A به تقویت ناخن‌های شما کمک می‌کند. دوز توصیه شده روزانه بین 700 تا 900 میکروگرم است. سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو سبز و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین A هستند.
ویتامین C زیادی دریافت کنید
ویتامین C معمولاً برای کمک به سلامت ایمنی شناخته می‌شود. این به این معنی است که به بهبودی داخل بدن کمک می‌کند. این بهبود به رشد ناخن کمک می ند و به آنها قدرت می‌دهد. پرتقال ، کلم پیچ ، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین C هستند.
قسمت سوم، مانیکور مناسب
پایه ناخن خود را شکل دهید و از آن مراقبت کنید
برای اینکه ناخن‌های شما بلند و محکم رشد کند ، باید از پایه مناسب شروع کنید. این بدان معناست که برای شروع به ناخن‌های تمیز و سالم نیاز دارید. آنها را به صورت فرم درآورید و پوست بستر ناخن‌های خود را مرتب نگه‌دارید.
• آنها را به درستی سوهان بکشید. از لبه خارجی شروع کنید و به سمت مرکز سوهان بکشید. رفت و برگشت با یک حرکت تکراری باعث ضعیف شدن ناخن‌های شما می‌شود.
• شکل ناخن مناسب را برای تقویت رشد انتخاب کنید. رشد یک شکل اولیه گرد ساده‌تر است. اگر یک ناخن مربع شکل درست کنید ، به احتمال زیاد از آن به عنوان ابزار استفاده می‌کنید.
به خوبی از پوست بستر ناخن‌های خود مراقبت کنید
ناخن های خود را به مدت 5 دقیقه در آب گرم خیس کنید تا پوست بستر ناخن‌های شما شل شود. این کار را حداکثر 4 بار در هفته انجام دهید. برای از بین بردن پوست پوست بستر ناخن مرده ، یک پاک کننده پوست بستر ناخن بر روی ناخن‌های خود قرار دهید و با استفاده از چوب مخصوص پوست مرده را به عقب برانید. پاک‌کننده و مواد باقی‌مانده را بشویید (توصیه می‌شود هر ماه یک‌بار انجام دهید).
• برای افزایش سلامت پوست بستر ناخن ، اسید هیالورونیک را بعد از هل دادن به عقب ، روی و اطراف آن قرار دهید.
• آنها را مرطوب نگه دارید. استفاده از مرطوب‌کننده در اطراف پوست بستر ناخن از پوست آویزانُ و شکستن ناخن جلوگیری می‌کند.
درمان های تقویت‌کننده را اعمال کنید
درمان‌های تقویت‌کننده متعددی وجود دارد. هنگامی که یک پایه مناسب شکل دادید و به درستی از پوست بستر ناخن خود مراقبت کردید ، یکی از آنها را متناسب با بودجه و برنامه خود اعمال کنید. سرم‌ها گران هستند اما اغلب سریع‌ترین و بهترین نتایج را در تقویت ناخن‌ها دارند.
• کرم ها برای استفاده روزمره بسیار مناسب هستند. شما می توانید درمان‌های فشرده پروتئین را به صورت کرم خریداری کنید که صبح و شب قبل از خواب روی ناخن‌های خود را بگذارید.
• تلاک تقویت‌کننده باعث می‌شود تا ناخن‌های شما تکه‌تکه نشوند. این بسیار مقرون به صرفه و آسان برای استفاده است.
• برای محافظت از ناخن های خود از لاک‌های پایه یا نهایی و سفت کننده ناخن استفاده کنید.
• به خاطر داشته باشید که با سفت‌کننده‌های ناخن یا هر چیز مشابه ، ناخن های شما شانس بیشتری برای شکستن یا ترک خوردن دارند که می‌تواند دردناک باشد.
• روغن جوجوبا روغنی است که می‌توانید برای انعطاف پذیری ناخن‌های خود از آن استفاده کنید ، بنابراین به جای اینکه ناخن های شما بشکند، خم می‌شود.
دیدگاهتان را بنویسید