تعطیلات آخر هفته زمان استراحت مهمی بعد از یک هفته کاری منظم است. تعطیلات آخر هفته به شما این فرصت را می‌دهد تا استراحت کرده و کارهایی را که به آن‌ها علاقه دارید انجام دهید. سعی کنید فعالیتی برای کاهش استرس انجام دهید، مانند ورزش کردن، گذراندن وقت در بیرون از منزل یا فاصله گرفتن از شبکه‌های اجتماعی. همچنین می‌توانید زمانی را به کارهای مورد علاقه و سرگرمی‌های خود اختصاص دهید. اگر نیاز به انجام برخی کارها در آخر هفته دارید، محدودیت زمانی تعیین کنید و مطمئن شوید که لیست کارهای شما معقول است. در این مقاله برای شما پیشنهادات جذابی ارائه خواهیم داد تا یک آخر هفته مفید و لذتبخش را سپری کنید، پس همراه زردنیوز باشید.
صرف زمان برای کاهش فشار
وقت گذاشتن برای ورزش
ورزش یک راه عالی برای از بین بردن استرس و روی فرم آمدن بعد از یک هفته طولانی است. به باشگاه بروید، ورزش کنید یا حتی پیاده‌روی کوتاهی انجام دهید تا بدن شما حرکت کرده و ذهن شما آرامش بیشتری پیدا کند. با 30 دقیقه فعالیت هوازی مانند دویدن، شنا و غیره ضربان قلب خود را بالا ببرید. دوچرخه‌سواری کنید، وزنه یا طناب بزنید. می‌توانید با مطالعه ایده‌های آنلاین یا استفاده از یک اپلیکیشن ورزشی، روتین ورزشی خود را ایجاد کنید.
مطالب مرتبط: 7 راهکاری که انگیزه شما را برای ورزش بالا می برد!
بیرون رفتن
طبیعت تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت روانی شما دارد. اگر هوا خوب است، سعی کنید حداقل یک ساعت در روز بیرون از خانه باشید. در محله خود قدم بزنید، به پارک بروید یا مدتی را در باغ یا حیاط خانه خود بگذرانید.
انجام یوگا یا مدیتیشن
چه آن را قبلا امتحان کرده باشید یا نه، مدیتیشن یک راه عالی برای تمرکز مجدد ذهن و آرامش است. می‌توانید در اوقات فراغت خود در خانه مدیتیشن کنید، یا می‌توانید در یک کلاس ثبت‌نام کنید. صبح‌ها و قبل از خواب 20 دقیقه کنار بگذارید تا آرام بنشینید و ذهن خود را پاک کنید. سعی کنید حالت‌های ساده یوگا مانند سلام بر خورشید یا سگ رو به بالا را امتحان کنید.
فاصله گرفتن از فضای مجازی
این بسیار خوب است که شبکه‌های اجتماعی را بررسی کنید تا ببینید دوستانتان چه کار می‌کنند. اما آخر هفته خود را با چشمان خیره به رایانه یا تلفن خود نگذرانید. سعی کنید کمی از فضای مجازی فاصله بگیرید و استراحت کنید. تلفن همراه خود را به جای اینکه همه جا همراه خود ببرید داخل اتاق یا روی میز بگذارید. لپ‌تاپ خود را ببندید و آن را در کشو یا کیف آن قرار دهید تا کمتر از آن استفاده کنید.
گوش دادن به موسیقی
هنگام انجام کارهای خانه، پختن غذا یا استراحت در ایوان، آهنگ بگذارید. این به شما کمک می‌کند تا استراحت کنید و در عین حال کارهای یکنواخت را بسیار سرگرم‌کننده‌تر می‌کند.
خواندن کتاب
یا کتابی را از یکی از قفسه‌های خود انتخاب کنید یا از کتابخانه محلی دیدن کنید تا یکی را برای قرض گرفتن انتخاب کنید. حداقل 30 دقیقه را به مطالعه اختصاص دهید تا ذهن شما آرام شود و از داستان لذت ببرید. برای انتخاب کتاب جدید به کتابفروشی مراجعه کنید. یک کتاب جدید از کیندل یا تبلت خود بارگیری کنید.
خوابیدن
تعطیلات آخر هفته برای شارژ مجدد بسیار مناسب است تا با انرژی باشید و برای هفته بعد آماده باشید. سعی کنید هر شب یک خواب مناسب – 8 ساعت ایده‌آل – داشته باشید تا بدن شما شاد و سالم بماند.
خوش گذراندن
خوردن یک غذای خوشمزه
می‌توانید به رستوران بروید تا غذاهای جدید منو یا نوشیدنی‌های خاص را امتحان کنید. یا می‌توانید برای تهیه یک غذای عالی در خانه وقت بگذارید. لیستی از مواد اولیه تهیه کنید و قبل از پخت و پز به یک خواربارفروشی محلی مراجعه کنید، یا رستورانی را انتخاب کنید که قصد دارید آن را امتحان کنید.
پرداختن به کار مورد علاقه
به سرگرمی‌ای فکر کنید که عاشق آن هستید و بخشی یا تمام آخر هفته خود را وقف آن کنید. اگر کار مورد علاقه خاصی ندارید، مدتی را صرف امتحان کردن کارهای جدید کنید. به عنوان مثال، اگر عاشق نقاشی هستید، در طول تعطیلات آخر هفته چند ساعت وقت بگذارید تا در کلاس نقاشی شرکت کنید یا در خانه خود یک نقاشی بکشید. سرگرمی‌های جدید مانند دویدن، کنده‌کاری روی چوب یا رقص را امتحان کنید.
رفتن به تعطیلات یا سفر یک روزه
از آخر هفته برای بردن خانواده به ساحل یا سفر یک روزه انفرادی برای پیاده‌روی، بازدید از باغ وحش یا بازدید از بنای تاریخی استفاده کنید. وقتی هوا خوب است برای چیدن میوه به یک باغ بروید. روز خود را در یک شهربازی نزدیک محل زندگی خود بگذرانید. برای پیک‌نیک خوراکی آماده کنید و در یک زمین سرسبز، کنار رودخانه یا دریاچه یا در یک پارک زیبا آن‌ها را بخورید.
مطالب مرتبط: چگونه برای یک سال سفر کنیم؟ برنامه سفری یکساله
یادگیری یک مهارت
شاید شما همیشه می‌خواستید نحوه نواختن پیانو یا تهیه کرم بروله را بیاموزید. از تعطیلات آخر هفته برای شروع یادگیری مهارت مورد نظر خود استفاده کنید و برای یادگیری و تمرین وقت بگذارید. خیاطی یا گلدوزی را تمرین کنید. شطرنج یا یک بازی پیچیده دیگر را بیاموزید.
کاوش در شهر خود
بسته به محل زندگی شما معمولاً فعالیت‌های زیادی برای انجام دادن وجود دارد و بسیاری از آن‌ها رایگان است. از یک پارک دیدن کنید، به یک موزه بروید یا یک رستوران محلی جدید را امتحان کنید. با دوستان یا اعضای خانواده در یک کنسرت که در نزدیکی محل زندگی شما اجرا می‌شود شرکت کنید. برای حمایت از مشاغل محلی به مغازه‌ها سر بزنید.
معاشرت با خانواده و دوستان
تعطیلات آخر هفته برای گذراندن وقت با افرادی است که اغلب در طول هفته نمی‌توانید آن‌ها را ملاقات کنید. شنبه را به شب بازی برای خانواده خود تبدیل کنید یا برای شام با دوستان خود بیرون بروید. خانواده خود را برای شام بیرون ببرید، در خانه دور هم یک فیلم ببینید، یا برای تفریح در حیاط خلوت کمپ بزنید. با دوستان خود به یک کنسرت بروید یا از آن‌ها بخواهید برای نوشیدن و گپ زدن به منزل شما بیایند.
مفید بودن
ایجاد هدف
برای روز خود اهدافی ایجاد کنید تا از آن حداکثر استفاده را ببرید. در حالی که تمایل به گذراندن روز در حال تماشای تلویزیون یا خواب تا ظهر وسوسه‌انگیز است، سعی کنید صبح با اهدافی برای روز خود از خواب بیدار شوید. می‌توانید برنامه‌ریزی کنید که صبح شنبه به ورزشگاه بروید تا بقیه روز را برای شرکت در فعالیت‌های سرگرم‌کننده در اختیار داشته باشید. هنگامی که برای یک روز پربار از خواب بیدار می‌شوید، سعی کنید کارهای خود را درست انجام دهید.
مطالب مرتبط: چگونه هدف تعیین کنیم؟
تعیین محدودیت زمانی برای کارها
آخر هفته برای این است که کار نکنید و استراحت کنید، بنابراین اگر مجبور هستید کار کنید، محدودیت زمانی تعیین کنید. سعی کنید هرگونه کار لازم را زود و به موقع انجام دهید تا مجبور نباشید در بقیه آخر هفته به آن فکر کنید. به خودتان بگویید که فقط 1-2 ساعت کار خواهید کرد. برای خود یک هدف تعیین کنید که 1 کار را انجام دهید و سپس دست از کار کردن بکشید.
لیست کار منطقی
از ایجاد یک لیست طولانی از هزاران کار که باید در آخر هفته انجام دهید، اجتناب کنید. چند کار مهم و قابل مدیریت را برای تکمیل و انجام آن‌ها انتخاب کنید تا شما نیز زمان کافی برای استراحت داشته باشید. یک لیست ساده برای انجام کارها می‌تواند شامل شستن ظرف‌ها، جمع کردن لباس‌های شسته شده و برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای طول هفته باشد.
تمیز کردن منزل
در حالی که بعید است بتوانید کل خانه خود را در آخر هفته سازماندهی و نظافت کنید، انتخاب یک اتاق یا 2 اتاق برای شروع مفید خواهد بود. به عنوان مثال، تصمیم بگیرید که شنبه زود بیدار شده و آشپزخانه را تمیز کنید و مطمئن شوید که تمیز کردن آن در آن روز به پایان می‌رسد.
اختصاص دادن وقت به صورت داوطلبانه
استفاده از تعطیلات آخر هفته برای کمک به جامعه محلی راه مفیدی برای گذراندن وقت است. چند ساعت وقت بگذارید تا در یک بانک غذا، SPCA یا سازمان دیگر داوطلب شوید.
کار بر روی یک پروژه
شاید شما بخواهید دیوار را دوباره رنگ‌آمیزی کنید، کابینت‌های جدید بسازید یا یک نقاشی برای اتاق نشیمن بکشید. پروژه‌ای را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و بخشی از آخر هفته خود را به تکمیل آن اختصاص دهید. خانواده را نیز در این پروژه‌ها درگیر کنید و از همه بخواهید در ساختن خانه درختی یا یک مجموعه بازی در حیاط خلوت به شما کمک کنند. یک اتاق را با رنگ جدید رنگ‌آمیزی کنید یا کمد خود را مرتب کنید و بگردید تا لباس‌های قدیمی را برای اهدا پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید