در این مقاله به شما 10 کتاب برتر در زمینه بهبود روابط را معرفی خواهیم کرد که می‌تواند ارتباط شما را در تمامی سطوح متحول کند. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم همراه این مقاله از زردنیوز باشید.
مقدمه
مهارت‌های ارتباطی و مهارت‌های اجتماعی به دلایلی به‌عنوان «مهارت‌ها» شناخته می‌شوند — این مهارت‌ها به یادگیری، تمرین و اصلاح نیاز دارند. تعامل محدود باعث می‌شود بسیاری از ما با داشتن این مهارت‌ها احساس عدم توانایی کنیم و قطع ارتباط منجر به احساساتی سرشار از ترس، استرس، اضطراب و افسردگی می‌شود.
روابط علاوه بر شناخت دیگران مستلزم شناخت خود است. با تامل کافی، درون‌نگری و تمرکز بر احساسات خود، می‌توانید شروع به تقویت روابط عاشقانه، روابط خانوادگی، دوستی و حتی روابط کاری کنید. دکتر جیمی برودریک، روان درمانگر و کارشناس روابط، می‌گوید: «یک رابطه سالم به شما این امکان را می‌دهد تا بین فردی قوی و رابطه عاطفی عمیق تعادل برقرار کنید».
در این‌جا بهترین کتاب‌ها برای بهبود روابط برای شما آورده شده‌است.
هفت اصل برای موفقیت در ازدواج: راهنمای عملی از برجسته‌ترین کارشناس روابط آمریکا
The Seven Principles for Making Marriage Work
نکات مثبت
- دارای پشتوانه تحقیقاتی
- نوشته‌شده توسط متخصص
- آسان برای فهمیدن
نکات منفی
- خواندنش طولانی است.
- نیاز به مشارکت چندنفره دارد.
نویسنده، دکتر جان گاتمن، با بیش از 50 سال تحقیق، معتبرترین محقق روابط در تاریخ مدرن است. مطالعات او شامل ازدواج‌ها و روابط طولانی‌مدت است و کتاب او هفت اصل رابطه را ساده بیان می‌کند که می‌توانید به‌راحتی در زندگی خود به‌کار ببرید.
دکتر گاتمن دلایل پشت استراتژی‌های ناموفق ازدواج‌درمانی و چگونگی اجتناب از آن‌ها را شرح می‌دهد. او همچنین غرق در عادات ارتباطی روزانه که از جداشدن زوج‌ها جلوگیری می‌کند، می‌شود. اکثر طلاق‌ها زمانی اتفاق می‌افتد که زوج‌ها مشکلات را بیش از حد در روابط خود تشخیص دهند. گاتمن توصیه‌هایی برای برقراری ارتباط مجدد با همسرتان با درنظرگرفتن چالش‌های زندگی مدرن ارائه می‌دهد.
4 کلید ضروری برای برقراری ارتباط موثر در عشق، زندگی، کار — هر کجا!
!4Essential Keys to Effective Communication in Love, Life, Work–Anywhere
نکات مثبت
- سودمند برای انواع مسائل ارتباطی
- مفید برای همه روابط
- ایده آل برای افراد پرمشغله
نکات منفی
- فقط مسائل اساسی را بررسی می‌کند.
- فقط مطالب مقدماتی
در این روزگار، همه ما می‌توانیم از یک کلاس تقویتی در زمینه مهارت‌های ارتباطی اولیه استفاده کنیم. این کتاب برنده جایزه – پر از راهنماهای نحوه انجام، دستورات نوشتن و چالش‌های تمرینی – مکانی عالی برای شروع است. با درنظرگرفتن انواع روابط، از جمله خانواده، قرار ملاقات، دوستی، و حتی روابط کاری، برای کمک به شما در پیشرفت همدلی، مهارت‌های گوش دادن و مهارت‌های ارتباطی طراحی شده است.
این کتاب یک راهنما را با یک کتاب‌کار ادغام می‌کند که آن را برای زوج‌ها، کلاس‌ها یا باشگاه‌های کتاب ایده‌آل می‌کند. همچنین نکات مفید و راهبردهای ارتباطی زیادی دارد که به راحتی می‌توان آن‌ها را دنبال کرد.
گوش کنید، بیاموزید، عشق بورزید: چگونه در ۳۰ روز یا کمتر روابط خود را به‌طرز چشمگیری بهبود ببخشید.
Listen, Learn, Love: How to Dramatically Improve Your Relationships in 30 Days or Less
نکات مثبت
- مفاهیم ساده
- آسان برای خواندن و طنزآمیز
- پیشرفت 30 روزه
نکات‌منفی
- فقط مسائل عمیق را بررسی می‌کند.
- موضوعات گسترده
نویسنده سوزی میلر به‌عنوان یک چالش 30 روزه با تمرکز بر درک افراد، از زمینه‌های ساده گوش‌دادن و یادگیری برای افزایش توانایی عشق‌ورزیدن استفاده می‌کند. ممکن است افراد برای عبور از چالش‌های روابط بر ایده سازش تکیه کنند، اما میلر می‌گوید که برای حفظ ارتباط با فرزندان، همسران، والدین و دوستان به یادگیری زیادی نیاز است.
او با تمرکز بر همدلی، مفاهیم رابطه را آموزش می‌دهد که به ما کمک می‌کنند نزدیک‌ترین افراد را عمیق‌تر دوست داشته باشیم.
چگونه به یک آهنربای مردمی تبدیل شویم؟
How to Become a People Magnet
نکات مثبت
- دارای استراتژی‌های متعدد
- تعداد صفحات کم
- مفید برای برای اضطراب اجتماعی مفید
نکات منفی
- نیاز به تمرین دارد.
- فقط برای روابط کاری
اضطراب اجتماعی یک مسئله رایج در دنیای امروزی ما درمیان همه گروه‌های سنی است. این وضعیت باعث می‌شود برخی افراد از داشتن حتی ابتدایی‌ترین مکالمات با دیگران احساس ناتوانی کنند. این کتاب که توسط نویسنده برنده جوایز مارک رکلاو نوشته شده‌است، ۶۲ استراتژی ساده را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند مهارت‌های اجتماعی خود را در همه چیز از اولین احساس تا روابط عمیق‌تر بهبود ببخشید.
با انواع استراتژی‌های موجود، می‌توانید آن‌هایی را انتخاب کنید که برای نیازهای شما مناسب‌تر هستند. این کتاب همچنین برای کسانی که در بخش فروش یا خدمات مشتری کار می‌کنند – صنایعی که اغلب به شکایات رسیدگی می‌کنند یا نیاز به ایجاد ارتباط دارند، مفید است.
من تو را می‌شنوم: مهارت شگفت انگیز ساده در پشت روابط فوق العاده
I Hear You: The Surprisingly Simple Skill Behind Extraordinary Relationships
نکات مثبت
- دارای تکنیک‌های پژوهشی
- مفید برای روابط روزمره
- ایده‌آل برای افراد پرمشغله
نکات منفی
- فقط مسائل اساسی را بررسی می‌کند.
در این کتاب پرفروش، نویسنده مایکل سورنسن مهارت‌های حل مسئله در رابطه را در یک کتاب فشرده و سه‌ساعته خلاصه می‌کند. بیشتر شبیه یک مکالمه است تا به کاربران کمک کند که ارزش گوش‌دادن و اعتبار در روابط را درک کنند.
درحالی که وقتی مسائل مربوط به رابطه رخ می‌دهد و مشاجره به وجود می‌آید، سورنسن قصد دارد به افراد کمک کند مهارت‌های حل‌مسئله خود را تقویت کرده و افزایش دهند. این مقوله حل تعارض که از حوزه روانشناسی تجربی و مثبت نوشته شده‌است، به‌خوبی توسط تحقیقات علمی پشتیبانی می‌شود.
هشت قرار عاشقانه: گفتگوهای ضروری برای یک عمر عشق
Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love Hardcover
نکات مثبت
- نوشته‌شده توسط کارشناسان
- پرداختن به موضوعات دشوار
- با پشتوانه تحقیقاتی
نکات منفی
- نیاز به تمرین مداوم دارد.
- دارای تعهد زمانی
به‌عنوان شریک تحقیقاتی و همسر دکتر جان گاتمن، دکتر جولی شوارتز گاتمن، آخرین کار نویسنده را می‌نویسد. این زوج به مسائل مشترک ازدواج مانند پول، اعتماد، جنسیت، خانواده و معنویت می‌پردازند و درعین حال به همراهان خود کمک می‌کنند تا توانایی خود را برای صحبت در مورد مسائل حساس بهبود ببخشند.
گاتمن امیدوار است که این مهارت‌ها به زوج‌ها اجازه دهد تا بیشتر احساس ارتباط کنند، به کناره‌گیری و مدیریت اختلافات آینده کمک کند. این یک کتاب عالی برای هر کس یا کسانی‌که روی زوج‌درمانی تمرین می‌کنند یا می‌خواهند در روابط شخصی خود عمیق‌تر شوند، مناسب است.
آن‌چه کارشناسان می‌گویند «یک کتاب روابط خوب باید بر افزایش همدلی و مهارت‌های خوب گوش‌دادن تمرکز کند، تا اینکه عیوب دیگران را شناسایی کند. هدف این است که به‌طور واقعی خودتان باشید و درعین حال توانایی اجازه‌دادن به ورود دیگران را در زندگی خود داشته‌باشید. بسیار مهم است که یاد‌‌بگیرید چگونه چیزها را از منظر شخص دیگری ببینید و آن را در ازای شریک زندگی خود داشته‌باشید.” – دکتر جیمی بروداریک، درمانگر ازدواج و خانواده، دکترا، LMFT
شخصیت‌شناسی در روابط: ارتباطات خود را با دوستان، خانواده، همکاران و عشق خود متحول کنید.
The Enneagram for Relationships: Transform Your Connections with Friends, Family, Colleagues, and in Love
نکات مثبت
- دارای تکنیک‌های موثر
- موضوع محبوب
- تشویق به خودشناسی
نکات منفی
- دارای تعهد زمانی
شخصیت‌شناسی یکی از سریع‌ترین ارزیابی‌ها و مفاهیم شخصیتی است که درحال حاضر در جهان رو به افزایش است و به درستی که چنین است. ۹ تیپ شخصیتی مختلف با حداکثر ۲۷ نوع فرعی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا خودتان را – در ارتباط با نزدیک‌ترین افراد – بشناسید.
از طریق درک بیشتر خود، می‌توانید با کسانی که دوستشان دارید، همدلی و سازگاری بیشتری داشته‌باشید. این کتاب به‌جای تمرکز دقیق روی ۹ تیپ شخصیتی، بر چگونگی استفاده از این درک برای تقویت روابط تمرکز می‌کند.
ازدواج 80/80: مدلی جدید برای یک رابطه شادتر و قوی‌تر
The 80/80 Marriage: A New Model for a Happier, Stronger Relationship
نکات مثبت
- پرداختن به مسائل مدرن
- دارای تکنیک‌های پژوهشی
- ساخته شده برای افراد پرمشغله
نکات منفی
- هر دو همسر باید متعهد باشند.
حتی پرمشغله‌ترین افراد برای روابط عمیق عاشقانه تلاش می‌کنند، اما مشکل این‌جاست که یک ارتباط کامل مستلزم زمان و توجه است. ازدواج 80/80 برای افرادی نوشته شده‌است که شغل‌محور و پرمشغله هستند و می‌خواهند از ازدواج خود حداکثر استفاده را ببرند.
این کتاب با استفاده از اطلاعات بیش از ۱۰۰ زوج، بر چگونگی ایجاد سخاوت و مشارکت بنیادی به‌گونه‌ای که هر دو فرد رشد کنند، تمرکز دارد. این کتاب همچنین به چالش‌های مدرنی می‌پردازد که با انگیزه مدیریت کردن ارتباطات قدیمی همراه است.
مرزها: چه زمانی بله بگوییم، چگونه نه بگوییم تا کنترل زندگی خود را در دست بگیریم.
Boundaries: When to Say Yes, How to Say No To Take Control of Your Life
نکات مثبت
- نوشته‌شده توسط متخصص
- آسان برای فهمیدن
- دارای تکنیک‌های موثر
نکات منفی
- خواندنش طولانی است.
- نیاز به تمرین مداوم دارد.
سخنران، روان‌درمانگر و نویسنده کتاب‌های پرفروش، دکتر هنری کلود، اهمیت مرزها را در همه روابط – به‌ویژه در درون خانواده – برای کسانی که تمایل به تفکر مسیحی دارند، آموزش می‌دهد. درحالی که اکثر مردم مرزها را به‌عنوان دیواری می‌بینند که بین افراد ساخته شده‌است، اما مرزها درواقع دروازه ارتباط هستند.
مرزها ما را ایمن نگه می‌دارند و به ما کمک می‌کنند نیازهای دیگران را درک کنیم، اما مردم به دلیل ترس، از رویارویی با آن‌ها اجتناب می‌کنند. این کتاب به خوانندگان می‌آموزد که چگونه از عبارات محبت‌آمیز و همدلانه برای برقراری ارتباط صادقانه و مستقیم با دیگران استفاده کنند – که این کار به‌ویژه برای افرادی که دارای شخصیت مردم‌پسند هستند، مفید است.
رک و راست باشید: بدون ازدست‌دادن انسانیت خود یک رئیس باشید.
Radical Candor: Be a Kick-Ass Boss Without Losing Your Humanity
نکات مثبت
- پرداختن به روابط کاری
- دارای تعادل خوب بین همدلی و قاطعیت
نکات منفی
- فقط روی کار تمرکز می‌کند
وقتی مردم برای کار به اداره مراجعه می‌کنند، بسیاری از آن‌ها مهارت‌های مدیریت افراد را کمی زنگ زده می یابند. بدون توانایی پایان‌دادن به تماس زوم با کلیک یک دکمه، اجتناب از شخصیت های پیچیده دشوارتر است.
نویسنده کیم اسکات توضیح می‌دهد که چگونه بدون از دست‌دادن حس انسانیت، رئیس و رهبر موثری باشید. این کتاب که توسط شرکت‌ها و مشاغل در سراسر جهان استفاده می‌شود، توسط زنان تاجر موفقی مانند شریل سندبرگ تایید شده است.
نظر نهایی در خصوص انتخاب کتاب برای بهبود روابط
برای ازدواج و روابط عاشقانه طولانی‌مدت، «هشت قرار عاشقانه» نوشته دکتر جان گاتمن عمیقا به مسائلی می‌پردازد که اغلب زوج‌ها با آن مواجه هستند. این برنامه برای کمک به زوج‌ها به‌منظور تمرکز بر ارتباطات و حل مشکلاتی طراحی شده‌است که اغلب به اختلافات بزرگ‌تر تبدیل می‌شوند.
اگر می‌خواهید رویکردی همدلانه به روابط داشته‌باشید، “شخصیت‌شناسی برای رابطه” انتخاب خوبی است. این کتاب برای کمک به درک شخصیت خود برای ارتباط با دیگران طراحی شده‌است، این کتاب به شخصیت زوج‌ها، خانواده‌ها و دوستی‌ها می‌پردازد. و اگر در آینده نزدیک به اداره می‌روید، “انتقاد سازنده” مناسب است. یک ابزار مدیریتی عالی برای کمک به رهبران و روسا در مقابله (و مقابله با) انواع شخصیت‌ها و چالش‌ها.
در کتاب‌های ارتباط به‌دنبال چه چیزی باشیم؟
نکات کاربردی
درحالی که بررسی عمیق در نوع خاصی از ارتباط و یادگیری بیشتر در مورد اینکه چرا افراد به روشی خاص رفتار می‌کنند بسیار عالی است، ایجاد تغییرات برای بهترشدن بدون نکات واضح و کاربردی دشوار است. برخی از کتاب‌های ارتباطی دارای یک فهرست مختصر انجام کارها در پایان هر بخش یا فصل هستند، درحالی که برخی دیگر دارای یک بخش کامل اختصاص‌یافته به مراحل عملی هستند، گاهی‌اوقات به سبک یک کتاب‌کار با فضاهایی برای اضافه‌کردن نظرات یا افکار خود.
دیدگاه تخصصی
مشاور سلامت روان دارای مجوز LMHC، جیناماری گوارینو توصیه می‌کند درباره نویسنده کتاب تحقیق کنید. گوارینو می‌گوید: «به سراغ کتاب‌های خودیاری بروید که توسط متخصصان رشته‌ای که در آن به دنبال کمک هستید، نوشته شده‌اند. همچنین، سعی کنید جستجوی خود را به کتاب‌هایی محدود کنید که در پنج سال گذشته یا کمتر نوشته شده‌اند تا مطمئن شوید که براساس تحقیقات اخیر هستند و دارای منابع به‌روز می‌باشند.
تکنیک‌های مفید
از تمرین‌کردن روی مهارت‌های گوش‌دادن تا یادگیری نحوه بحث و گفتگوی سازنده، بهترین کتاب‌های روابط، تکنیک‌های مفیدی را ارائه می‌دهند که به شما کمک می‌کنند رابطه‌تان را در مسیر درست نگه‌دارید یا آن را به شکوه سابق خود برگردانید. کارشناسان توصیه می‌کنند که از رابطه‌تان همان مراقبت‌هایی را کنید که از سلامتی یا حتی ماشین‌تان می‌کنید، بنابراین تکنیک‌های خاص می‌توانند بخشی از مراقبت منظم باشند. و اگر در این زمینه به کمی کمک نیاز دارید، این‌جاست که یک درمانگر ازدواج می‌تواند ارزشمند باشد.
سوالات متداول
رابطه سالم چیست؟
در یک رابطه سالم، هر فرد باید از خود واقعی بودن خود احساس راحتی کند و درعین حال بهترین‌ها را در فرد دیگر به نمایش بگذارد. این ترکیبی عالی از آزادی و امنیت است. روابط؛ مستلزم کار، زمان و رشد شخصی است، اما تعهد به یک رابطه می‌تواند منجر به سطح عمیقی از ارتباط و درک شود.
رابطه سمی چیست؟
یک رابطه سمی شامل ایجاد ترس در فرد دیگر به‌منظور ایجاد کنترل است. روابط سمی مملو از احساس گناه، قوانین غیرمنطقی و ترس، اغلب منجر به یک ترن‌هوایی عاطفی می‌شود تا ثبات و امنیت. سوء‌استفاده ذهنی، جسمی و عاطفی نیز در روابط سمی رایج است – نتیجه این است که یک فرد بیشتر از دیگری برای رابطه سرمایه‌گذاری می‌کند.
آیا دعوا در یک رابطه طبیعی است؟
اختلاف‌نظرها و لحظات خشمناک در هر رابطه‌ای رایج است. درحالی که رفع اختلافات و سوء‌تفاهم‌ها نشانه سلامت رابطه است، متوسل‌شدن به حمله به شخصیت، ناسزاگویی یا تهدیدکردن، نشانه سلامت نیست. جدل سالم باید بر حل ناسازگاری و یافتن راه‌حلی برای موضوع مورد‌نظر متمرکز باشد.
آیا حسادت در یک رابطه طبیعی است؟
حسادت یک احساس طبیعی انسانی است که زمانی رخ می‌دهد که فردی احساس ناامنی کند. با این اوصاف، حسادت مداوم یک پرچم قرمز در روابط است. اگر دائما حسادت می‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از ناامنی‌های عمیق یا مسائل مربوط به اعتماد ناشی از دوران کودکی، اعتماد شراکتی یا نیاز غیرمنطقی به کنترل باشد. یافتن دلیل حسادت مهم است و ممکن است نیاز به درمان یا کمک یک متخصص داشته باشد.
دیدگاهتان را بنویسید